کاهش وزن
افزایش وزن و چاقی یکی از عوامل اصلی به خطر افتادن تندرستی مفاصل هستند. با پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و ورزش کردن می توانید وزن تان را به اندازه ایده آل برسانید.
ممنوعیت انجام حرکات کششی پیش از گرم کردن بدن
انعطاف پذیری به تحرک را ساده تر می کند. سعی کنید روزانه یا دست کم سه بار در هفته پس از گرم کردن ده دقیقه ای بدن - تاندون ها، مفاصل، رباط ها و عضلات - نرمش کنید تا احتمال آسیب دیدگی به حداقل برسد.
